СТАТЬИ. БЛОГ О СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ И СКАНДИНАВСКИХ ПАЛКАХ
Как подобрать скандинавские палки?
Качество и комплектация палки значительно влияет на качество скандинавской ходьбы и получаемое от нее удовольствие. Необходимо обращать внимание на следующие факторы при выборе скандинавских палок. - Рукоятка должна быть удобна и не натирать голую кисть руки. Хорошая рукоятка сделана из пробкового дерева. - Палка должна быть легкой и прочной. Палка с содержанием карбона - идеальный выбор. Читать далее >>>
Что такое скандинавская ходьба? Чем отличаются лыжные палки от палок для скандинавской ходьбы?
Скандинавская ходьба появилась благодаря лыжникам в Финляндии. Это уникальный вид спорта и фитнеса, представляющий собой ходьбу со специальными палками. Появилась она в Финляндии благодаря спортсменам-лыжникам, стремящимся сохранить свою форму в теплое время года. После ряда медицинских иисследований и наблюдений были сделаны поразительные выводы о пользе скандинавской ходьбы. Читать далее >>>
Чем отличаются треккинговые палки от скандинавских палок?
Треккинговые палки предназначены для использования на гористых местностях. У треккинговых палок специальная толстая рукоятка с отделениями под каждый палец, ремешок, который достаточно свободно держится на руке, чтобы не ограничивать движения палки при подъемах на высоту, а также круглый резиновый наконечник, предназначенный для твердых поверхностей. Читать далее >>>
Можно ли купить палки для скандинавской ходьбы в Спортмастере?
Покупая палки в спортивных магазинах, в Спортмастере, Декатлоне и прочих, обращайте внимание на наличие специальных темляков-полуперчаток... Читать далее >>>
Что такое карбон, стекловолокно?
Карбон - это композитный материал, являющийся представителем класса углепластиков - материалов, объединяющих в себе несколько тысяч различных рецептур. Все эти материалы роднит одно - наполнителем в них являются углеродные (графитные) частицы, чешуйки и волокна. Основу углетканей составляют нити углерода. Читать далее >>>
Какова техника скандинавской ходьбы?
Возьмите палки в руки, но держите их свободно, не зажимая рукоятки. Идти нужно в противофазе: вперед правая нога-левая рука, затем левая нога-правая рука. Читать далее >>>
Как подобрать оптимальную высоту палок для скандинавской ходьбы?
Чтобы правильно подобрать палки воспользуйтесь одним из 3-х способов: формулой: (рост + подошва в см) * 0,68, значение округлить. Визуальным определением. Читать далее >>>
Куда должны смотреть сапожки на скандинавских палках?
Нос наконечника для ходьбы по асфальту должны смотреть назад.
Как подготовиться к тренировке по скандинавской ходьбе?
Обувь для скандинавской ходьбы. Большинство занятий обычно проходит в парках, где может быть разнообразный ландшафт (равнинный, холмистый), асфальт, грунт или трава. Обувь не должна ограничивать движение. Избегайте обуви с жесткой подошвой. Рекомендуется выбирать удобную и гибкую обувь с хорошим сцеплением с дорогой. Конечно, в этом случае отлично подойдут кроссовки. Читать далее >>>
Как подобрать оптимальную нагрузку при скандинавской ходьбе?
Показатели хорошей нагрузки при занятиях - ускорение работы сердца, учащение дыхания и появление приятного тепла во всем теле. Это важно по двум причинам: если работа сердца не ускорилась в достаточной степени, то занятия не окажут на здоровье достаточно сильного и продолжительного эффекта. С другой стороны, увеличение сердечного ритма выше рекомендуемого может нанести вред. Подходящий пульс для занятий можно определить по простой формуле: 220 минус возраст в годах равно максимальному пульсу, умноженному на 0,5 или на 0,75. Читать далее >>>
Разминка перед тренировкой по скандинавской ходьбе. ВИДЕО-урок по ходьбе
1-е упражнение 1. Возьмите руками одну палку за концы и поднимите ее над головой. 2. Сделайте наклоны влево и вправо несколько раз. Читать далее >>>
Питьевой режим и питание при ходьбе
Пейте воду в зависимости от степени жажды. Если вы потеете больше, чем обычно, пейте больше, чем обычно. Большие подъемы. При подъеме на большую высоту, в тепле и низкой влажности нужно пить больше, чем обычно, так как в этих случаях вы теряете больше жидкости. Опять же, за основу надо принимать уровень вашей жажды и пить тогда, когда захочется пить. Не пейте газированные напитки и соки во время прогулки. Читать далее >>>
Польза и противопоказания при занятиях скандинавской ходьбой
Польза скандинавской ходьбы уже давно доказана не одними медицинскими исследованиями, из основных плюсов занятий скандинавской ходьбой можно назвать следующие: 1. Сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба. 2. Уменьшает при ходьбе нагрузки на коленные суставы и позвоночник. Читать далее >>>