Блог о скандинавской ходьбе и скандинавских палках

Как подобрать скандинавские палки?

Качество и комплектация палки значительно влияет на качество скандинавской ходьбы и получаемое от нее удовольствие. Необходимо обращать внимание на следующие факторы при выборе скандинавских палок.
- Рукоятка должна быть удобна и не натирать голую кисть руки. Хорошая рукоятка сделана из пробкового дерева.
- Палка должна быть легкой и прочной. Палка с содержанием карбона - идеальный выбор.
Читать далее >>>

Что такое скандинавская ходьба? Чем отличаются лыжные палки от палок для скандинавской ходьбы?

Скандинавская ходьба появилась благодаря лыжникам в Финляндии. Это уникальный вид спорта и фитнеса, представляющий собой ходьбу со специальными палками. Появилась она в Финляндии благодаря спортсменам-лыжникам, стремящимся сохранить свою форму в теплое время года. После ряда медицинских иисследований и наблюдений были сделаны поразительные выводы о пользе скандинавской ходьбы.
Читать далее >>>

Чем отличаются треккинговые палки от скандинавских палок?

Треккинговые палки предназначены для использования на гористых местностях. У треккинговых палок специальная толстая рукоятка с отделениями под каждый палец, ремешок, который достаточно свободно держится на руке, чтобы не ограничивать движения палки при подъемах на высоту, а также круглый резиновый наконечник, предназначенный для твердых поверхностей.
Читать далее >>>

Можно ли купить палки для скандинавской ходьбы в Спортмастере?

Покупая палки в спортивных магазинах, в Спортмастере, Декатлоне и прочих, обращайте внимание на наличие специальных темляков-полуперчаток... Читать далее >>>

Что такое карбон, стекловолокно?

Карбон - это композитный материал, являющийся представителем класса углепластиков - материалов, объединяющих в себе несколько тысяч различных рецептур. Все эти материалы роднит одно - наполнителем в них являются углеродные (графитные) частицы, чешуйки и волокна. Основу углетканей составляют нити углерода.
Читать далее >>>

Какова техника скандинавской ходьбы?

Возьмите палки в руки, но держите их свободно, не зажимая рукоятки. Идти нужно в противофазе: вперед правая нога-левая рука, затем левая нога-правая рука.
Читать далее >>>

Как подобрать оптимальную высоту палок для скандинавской ходьбы?

Чтобы правильно подобрать палки воспользуйтесь одним из 3-х способов: формулой: (рост + подошва в см) * 0,68, значение округлить. Визуальным определением. Читать далее >>>

Куда должны смотреть сапожки на скандинавских палках?

Нос наконечника для ходьбы по асфальту должны смотреть назад.

Как подготовиться к тренировке по скандинавской ходьбе?

Обувь для скандинавской ходьбы. Большинство занятий обычно проходит в парках, где может быть разнообразный ландшафт (равнинный, холмистый), асфальт, грунт или трава. Обувь не должна ограничивать движение. Избегайте обуви с жесткой подошвой. Рекомендуется выбирать удобную и гибкую обувь с хорошим сцеплением с дорогой. Конечно, в этом случае отлично подойдут кроссовки.
Читать далее >>>

Как подобрать оптимальную нагрузку при скандинавской ходьбе?

Показатели хорошей нагрузки при занятиях - ускорение работы сердца, учащение дыхания и появление приятного тепла во всем теле.
Это важно по двум причинам: если работа сердца не ускорилась в достаточной степени, то занятия не окажут на здоровье достаточно сильного и продолжительного эффекта. С другой стороны, увеличение сердечного ритма выше рекомендуемого может нанести вред. Подходящий пульс для занятий можно определить по простой формуле: 220 минус возраст в годах равно максимальному пульсу, умноженному на 0,5 или на 0,75.
Читать далее >>>

Разминка перед тренировкой по скандинавской ходьбе. ВИДЕО-урок по ходьбе

1-е упражнение
1. Возьмите руками одну палку за концы и поднимите ее над головой.
2. Сделайте наклоны влево и вправо несколько раз.
Читать далее >>>

Питьевой режим и питание при ходьбе

Пейте воду в зависимости от степени жажды. Если вы потеете больше, чем обычно, пейте больше, чем обычно.
Большие подъемы. При подъеме на большую высоту, в тепле и низкой влажности нужно пить больше, чем обычно, так как в этих случаях вы теряете больше жидкости. Опять же, за основу надо принимать уровень вашей жажды и пить тогда, когда захочется пить.
Не пейте газированные напитки и соки во время прогулки.
Читать далее >>>

Польза и противопоказания при занятиях скандинавской ходьбой

Польза скандинавской ходьбы уже давно доказана не одними медицинскими исследованиями, из основных плюсов занятий скандинавской ходьбой можно назвать следующие:
1. Сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба.
2. Уменьшает при ходьбе нагрузки на коленные суставы и позвоночник.
Читать далее >>>

СТАТЬИ. БЛОГ О СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ И СКАНДИНАВСКИХ ПАЛКАХ